¿CUÁLES SON LAS 3 MEJORES MANERAS PARA APROVECHAR LA PUBLICIDAD EN FACEBOOK?

Este artículo lo tenemos gracias a: http://postcron.com

Por Eugenia Skaf | Redactora en Postcron.com

Publicidad en Facebook

Desde su lanzamiento en el año 2004, Facebook no ha dejado de crecer en todas las direcciones, y eso se aplica también a su plataforma publicitaria, Facebook Ads. Dicha red de publicidad es actualmente una de las más grandes de toda la Web y constituye una de las herramientas de promoción más utilizadas de los últimos tiempos. Entre sus ventajas principales, destaca la posibilidad de segmentar a la audiencia de manera muy avanzada con el objetivo de encontrar nichos específicos de personas.

Así, Facebook Ads te ofrece la posibilidad de crear anuncios y mostrarlos de forma específica a la audiencia a la que están dirigidos. En este contexto, un anuncio es un mensaje que quieres dar a conocer a un público determinado. De esta manera, un anuncio puede ser de carácter promocional o comercial, institucional, noticioso y de otras índoles, de acuerdo al tipo de contenido que precises comunicar.

En líneas generales, tras crear un anuncio para Facebook el paso siguiente es especificar el tipo de audiencia a la que se le mostrará dicho anuncio. Como verás a continuación, existen tres clases principales de audiencias que puedes seleccionar para dirigir tus comunicaciones. En todos los casos, recuerda que para que tu campaña sea efectiva tus anuncios deben ser atractivos y relevantes para tu público objetivo.

Tipos de Audiencia en Facebook

Como te adelantaba más arriba, Facebook te propone orientar tus campañas publicitarias en función de tres tipos principales de audiencia. Es decir, la red social te habilita para segmentar a tu público de distinta manera, con el objetivo de aumentar la efectividad de tus esfuerzos de difusión.

¿Cuáles son los tipos de audiencia disponibles para realizar publicidad en Facebook? Existen tres tipos de audiencia principales a las cuales puedes orientar tus anuncios:

1.  Segmentación por Intereses

Otra manera que Facebook te ofrece para llegar a tu audiencia es a partir de los intereses que las personas indican en sus biografías. De esta forma puedes mostrarle tus anuncios a personas segmentado tu audiencia en base a diferentes tipos de datos como: La edad, el sexo, la ciudad y el país en el que habitan, las aplicaciones que utilizan en Facebook, las páginas o Fan Pages a las que les han dado Me Gusta, los juegos en los que han participado, los grupos de los que forman parte y más. Asimismo, se tienen en cuenta actividades fuera de la red social.

Así, en la Segmentación por Intereses Facebook te permite generar una audiencia a partir de intereses específicos. Por ejemplo, si tienes un local de ropa femenina, puedes buscar a todas las personas que sean mujeres de entre 25 y 35 años, que hayan indicado que les gustan las Fan Page de las principales marcas que vendes, que habiten en la ciudad en la que se encuentra tu negocio, etc.

2. Custom Audience (Audiencia Personalizada)

Una Custom Audience o Audiencia Personalizada es una base de datos de usuarios que ya conoces y a los que quieres mostrarles anuncios específicos. Se trata de clientes o usuarios que ya conoces de alguna manera, razón por la cual cuentas con algunos de sus datos. A la vez, existen diferentes tipos de Custom Audience de acuerdo al tipo de fuente a partir de la cual has obtenido la información del público. Estos son:

Una base de datos: En este caso puede tratarse de un listado de números de teléfonos móviles, IDs de Facebook ocorreos electrónicos. Por lo general suelen ser clientes que ya conoces, razón por la cual dispones de sus datos.

Tráfico web: Aquí la información del público es obtenida a partir de las visitas que las personas realizan a tu sitio web. Esta tipología resulta ideal si deseas exhibir anuncios a usuarios que ya han visitado tu web. Para implementarla, necesitas crear un píxel de seguimiento (aprende cómo hacerlo en este artículo).

Uso de tu aplicación móvil: De manera similar al caso anterior, la información es recolectada a partir de las visitas que las personas hacen a tu app móvil. Por esa razón, es recomendable si precisas mostrar anuncios a los usuarios de tu app. En este caso tienes que insertar el código que Facebook te otorga en tu aplicación, para iniciar la creación de tu Custom Audience.

Aprende a crear una Custom Audience paso a paso.

3. Audiencias Lookalike

Una Audiencia Lookalike es una audiencia creada a partir de una Custom Audience. Esta modalidad resulta de gran provecho para maximizar tu alcance, puesto que te permite generar una audiencia “parecida” (es decir, con características similares) a aquella que has subido como Audiencia Personalizada en primer lugar. De esta forma, para poder trabajar con Audiencias Lookalike, debes contar previamente con una Custom Audience.

Así, a partir de tu Audiencia Personalizada puedes recurrir a la opción Audiencias Lookalike para identificar a usuarios con rasgos similares a los que interactuaron previamente con tu marca o página web. De ese modo aumentas considerablemente tus posibilidades de generar clientes potenciales. Asimismo, esta estrategia es muy efectiva para aumentar el número de fans de tu Fan Page y para hacer llegar un mensaje a las personas indicadas (por ejemplo periodistas, si lo que deseas es dar a conocer un anuncio ante la prensa).

A continuación te enseñaré cómo crear una Audiencia Lookalike. ¡Verás que es muy simple!

Cómo crear una Audiencia Lookalike en Facebook

1. Lo primero que debes hacer es ingresar al menú Ads Manager desde tu cuenta de Facebook.

2. Enseguida tienes que seleccionar la opción “Audiences” disponible en el menú de la izquierda. Una vez que cambia la pantalla, debes elegir la opción “Lookalike Audience” habilitada en el menú “Create Audience” que se encuentra arriba a la derecha del panel.

3. A continuación, deberás escoger una fuente (página web, base de datos, etc.) y un país para crear tu Audiencia Lookalike. Ten en cuenta que sólo te será posible incluir a usuarios de un país a la vez. Por esa razón, deberás repetir el procedimiento cada vez si precisas conseguir clientes potenciales de distintas regiones del mundo.

4. Por último, tienes que seleccionar el tamaño (cantidad de personas) que deseas que posea tu Audiencia Lookalike. Para finalizar, presiona “Create Audience”. Es importante que tengas en cuenta que mientras más grande sea la audiencia, menor será su parecido con tus clientes indicados a partir de tu Custom Audience inicial. Por esa razón, un número relativamente bajo resultará mucho más efectivo en materia de similitud.

Ahora que ya sabes cómo crear una Audiencia Lookalike, puedes dedicarte a conseguir potenciales clientes con características idénticas a las de tus clientes más valorados. Esta clase de audiencias basadas en parecidos, si se gestionan de manera correcta, pueden ampliar con gran efectividad el alcance de tus campañas publicitarias en Facebook. De esa forma tienes más chances de recuperar tu inversión y de promocionar tus avisos con éxito.

Espero que con ayuda de este artículo puedas realizar una buena toma de decisiones en materia de publicitar en Facebook. Recuerda que tener a tu audiencia bien definida y crear anuncios interesantes para tu público son puntos clave si deseas alcanzar el éxito con tu campaña.

FUENTE:  http://postcron.com/es/blog/publicidad-en-facebook/?utm_source=facebook_fan&utm_medium=post_facebook&utm_campaign=postcron

7 ERRORES DEL LENGUAJE CORPORAL

Gracias a:  lenguajecorporal.org



fuente:  http://lenguajecorporal.org/

5 tips indispensables para un mejor networking

Tomado de:  lenguajecorporal.org

¿Tienes un evento importante en el futuro cercano? No olvides estas cinco recomendaciones básicas de networking para ampliar efectivamente tu círculo de contactos… ¡Recuerda que las conexiones correctas pueden ser las diferencias entre el fracaso y el éxito!

1 –  Amplía tu zona de comfort

En tu trabajo, acostúmbrate a conversar con personas de otros departamentos y pregúntales sobre su trabajo.  Trata de prestarles toda tu atención y recordar los detalles que sean importantes para ellos (un proyecto importante, un hecho curioso, incluso una anécdota emotiva), reforzando tus lazos corporativos.  En cualquier evento de tu industria, acostúmbrate a presentarte a extraños y entablar conversación con ellos (manteniéndote alerta en todo momento)

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2 – Recuerda que toda relación cuenta

Eso incluye a clientes, empleados y la gente que quiere venderte algo, ¡Cualquier cosa…! Nunca puedes saber cuál de ellos puede tener peso en las decisiones de otra empresa.

3 – Nunca olvides las tarjetas de presentación

Lo ideal es mantener el respaldo físico en un archivo con anotaciones relevantes sobre la persona;  Cuando necesites contactarla de nuevo, le será muy grato que le preguntes por los detalles  de su vida que te comentó cuando se conocieron.

4 – Desarrolla una coraza gruesa contra el rechazo

No todo el mundo va a responder de la misma manera, así que no te lo tomes personalmente.  Deja que el rechazo te enseñe a ser más atento con las personas que tratan de contactarte a tí.

5 – Sé persistente

Si no le haces un seguimiento a las conexiones que haces, o si tu primer intento de contacto no tiene respuesta, no puedes rendirte así nada más; sé persistente.

fuente:  http://lenguajecorporal.org/5-tips-indispensables-para-un-mejor-networking/

Qué hacer si olvidas el nombre de quien acabas de conocer

Tomado de:  lenguajecorporal.org

Todos hemos pasado por ese momento difícil: olvidas el nombre de alguien que acabas de conocer. Para solucionarlo de la manera más inteligente posible, aquí te damos algunas sugerencias prácticas:

– Pídeles una tarjeta de presentación: es la mejor forma de obtener su nombre sin pedírselo directamente. Si no tienen una, entonces solicítales que escriban su número en tu teléfono; de seguro incluirán de una vez su nombre y apellido.

– Preséntales a alguien más: Si es un evento de networking, busca la manera de presentarles a un amigo, o alguien que conozcas bien. Nombra a tu conocido y presta atención a la persona cuando vaya a decir su nombre.

– Pregúntales cómo se deletrea su nombre: O si tienen un sobrenombre preferido, ¿Cuál es? después de todo, quizá no sea tan malo que olvides cómo se llaman si eso te lleva a saber cómo le gusta que le llamen.

– Cuando la conversación esté a punto de concluir, recuérdale tu propio nombre y pídele de nuevo el suyo.

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– Si por el contrario decides ser honesto y decirle de te repita su nombre, hazlo lo antes posible.

Recuerda que para fijar un nombre en tu mente, úsalo cuando estés hablando con la persona, ¡Le causarás una muy buena impresión!

fuente:  http://lenguajecorporal.org/que-hacer-si-olvidas-el-nombre-de-quien-acabas-de-conocer/

7 ESTRATEGIAS SIMPLES PARA AUMENTAR EL TRÁFICO WEB DESDE REDES SOCIALES

Por Eugenia Skaf | Redactora en Postcron.com

Cuando me uní al equipo de marketing de Visión del Cine, nos planteamos un objetivo claro como equipo:aumentar el tráfico web de nuestro portal de noticias. ¿Pero cómo lograrlo? No contábamos con demasiado presupuesto y no sabíamos por dónde empezar. Finalmente desarrollamos una estrategia cuyo resultado fue muy positivo: ¡pudimos aumentar el número de visitas desde las Redes Sociales en un 150%! En este post te contaré cómo lo conseguimos. ¡Aquí vamos!

1. Reutilizamos contenidos para expandir nuestro alcance

Cuando empezamos a estudiar el caso de Visión del Cine descubrimos que compartir un artículo sobre Las mejores películas del año únicamente en enero, impedía que nuestros nuevos seguidores y fans lo leyeran. En otras palabras, al postear una sola vez nos estábamos perdiendo de sacarle un mayor provecho a un contenido que puede rendir mucho más. Para corregir la situación, decidimos cambiar la estrategia y volver a compartir el contenido en las Redes Sociales.

Dado que cada red social tiene sus propias características y reglas, establecimos una frecuencia de re-publicaciónparticular para cada una de ellas. Decidimos, por ejemplo, tuitear sobre un post cinco veces por semana, empleando cada vez una titulación diferente. En el caso de Facebook, determinamos compartirlo tres veces por semana y en distintos horarios.

Aprender el patrón de re-publicaciones para cada cuenta era muy difícil, por lo que confeccioné una tabla que simplifica esa tarea. A continuación la comparto contigo, para que la utilices a modo de guía con tus propios contenidos.

Tabla de frecuencia de re-publicaciones de posts de acuerdo a cada red social:

Aún cuando la tabla nos facilitó mucho el trabajo, memorizarla seguía siendo una tarea imposible. Por ello nos servimos de Postcron, que nos permitió agendar publicaciones en Facebook, programar tuits y postear enGoogle+ siguiendo el patrón establecido, para poder actualizar las cuentas de manera automática durante semanas.

2. Identificamos los horarios más convenientes para publicar

Un punto esencial fue definir cuáles eran los mejores horarios para publicar, para asegurarnos de llegar al grueso de nuestra audiencia en las redes sociales. Nos dimos cuenta de que el mismo contenido posteado en horarios diferentes, en algunos casos exhibía niveles de tráfico mucho más elevados que en otros. Por esa razón decidimos investigar cuáles eran los mejores momentos para postear en cada red social. Para hacerlo nos servimos de herramientas como Facebook Insights y Twitter Analytics.

Para ver tus estadísticas de Facebook, debes dirigirte a tu Fan Page. En ella encontrarás, arriba a la izquierda, una pestaña con el título Insights (al lado de tus Notificaciones). Al hacer clic en ella podrás ver los gráficos y métricas de tu página.

Tras identificar nuestros mejores horarios, nos fue de gran utilidad la función “Horarios predeterminados” de nuestra app para publicar en Facebook y Twitter. Con ella pudimos establecer los parámetros de publicación previamente definidos de acuerdo a cada red social, por ejemplo “Todos los días a las 8.00”. Recurrir a esa función nos ahorró el tener que introducir los horarios específicos cada vez que programamos un post.

3. Descubrimos nuestros mejores contenidos

Enseguida comenzamos a probar diferentes tipos de contenidos, con el objetivo de determinar cuáles de ellos eran los más compartidos y populares entre la audiencia. Para ello nos servimos de una gran herramienta:Buzzsumo.

Buzzsumo te permite ingresar un tópico o dominio en su buscador, tras lo cual te brinda un reporte acerca de cuáles son los contenidos más compartidos en las redes sociales. De esa forma puedes conocer muy fácilmentequé contenidos causaron un mayor impacto en tu público y, en consecuencia, definir el tipo de post que demanda tu audiencia.

Una vez que introduces la keyword de tu interés, Buzzfeed exhibe el impacto que tuvo dicho contenido en cada una de las redes sociales. Ello incluye la cantidad de veces que fue compartido en Facebook, LinkedIn, Pinterest y Google+, y también cuántas veces fue tuiteado. La herramienta también te permite aplicar filtros geográficos, idiomáticos y temporales, para una mayor precisión.

Tras analizar los contenidos de Visión del Cine en Buzzsumo y considerar el impacto de cada post, descubrimos que:

• Nuestro mejor horario para publicar es entre las 18.00 y las 20.00 hs.
• Nuestros artículos sobre Estrenos son los más compartidos.
• Las listas, por ejemplo “Las 10 mejores películas de todos los tiempos” son con gran ventaja los contenidos más compartidos.

Obtener esta información nos fue de gran utilidad para poder decidir cuáles contenidos nos convenía más re-publicar. Además nos permitió definir mejor el perfil de lectores de nuestro sitio.

4. Variamos la titulación para re-publicar contenidos

Cuando tuvimos que publicar varias veces los mismos contenidos, comprendimos que era importante brindar algo distinto o único en cada post. Ello mantiene el interés de la audiencia y ayuda a no volverse un Spammer. Teniendo esto en cuenta definimos diferentes tipos de titulaciones, con el objetivo de plantear los contenidos desde distintos enfoques. Estas son las tipologías que establecimos (¡te sugiero que las apliques en tus propios posts!):

• Citar una línea importante o controversial del artículo: “No me gustó trabajar en esa película”, dijo la actriz. Lee la nota completa en (inserta tu URL).
• Proponer una invitación atractiva: “Lee  el último artículo de nuestro sitio”.
• Emplear una titulación impactante: “La nota más leída de la semana”.
• Mediante el efectivo formato de listas: “¿Sabes cuáles son las 10 películas más taquilleras de la historia?”
• Escribir títulos “compartibles”: “El mejor actor de Hollywood se despide”.

5. Mencionamos a los protagonistas de nuestros posts

Evaluando el desempeño de Visión del Cine en Twitter, descubrimos “el poder de las menciones”: Tras mencionar en un tuit a un actor, director o productor que estaba presente en el artículo enlazado, la mayoría de las veces la persona nos dio retuit. De esa forma, todos sus seguidores pudieron enterarse de la existencia de nuestra nota, la leyeron y la compartieron. Por esa razón, incorporamos como estrategia siempre programar tuits que incluyan menciones a los protagonistas.

Por esa razón te recomiendo que cada vez que puedas coloques en tus tuits una mención a los personajes de los que hablas en tus artículos. Ese pequeño detalle puede llevar tu post muy lejos y ayudarte a sumar nuevos seguidores.

6. Publicamos en grupos de Facebook

Otro punto esencial de la estrategia fue sacar provecho a los grupos de Facebook: éstos son herramientas gratuitas ideales para segmentar la audiencia y fidelizar usuarios. En efecto, dado que las personas buscan espacios de pertenencia donde poder compartir sus intereses, decidimos aprovechar esa circunstancia y crear grupos locales para los amantes del cine, por ejemplo: “Amantes del Cine Clásico de Argentina” o “Cinéfilos de Madrid”.

Enseguida comenzamos a brindar nuestros contenidos a través de ellos, seleccionando qué artículos compartir a partir de las preferencias específicas de cada grupo. Así notamos que los usuarios miembros se interesaban mucho más en nuestras propuestas y las compartían entre ellos y con su comunidad de amigos.

Una ventaja de realizar publicaciones automáticas en grupos de Facebook que nos resultó muy beneficiosa es el mayor alcance que tienen los grupos: cada vez que se publica en ellos, todos los miembros reciben una notificación y ven las novedades en su newsfeed. Sabiendo esto, la clave de nuestro éxito fue crear muchos grupos locales para distintas ciudades, enfocados en intereses específicos, y emplearlos para promover nuestros contenidos.

Para poder mantener actualizados todos los grupos utilizamos Postcron, que nos permitió publicar en Facebook automáticamente  siguiendo horarios pautados. El proceso resultó bastante rápido, dado que simplemente seguimos una serie de pasos para programar todas las publicaciones del mes.

7. Optimizamos nuestro sitio para aumentar el tráfico web

Además de ejecutar los pasos descritos, nos dimos cuenta de que era esencial optimizar el sitio para acompañar la estrategia implementada. Principalmente nos preocupamos por lograr retener a los nuevos visitantes que lográbamos captar, y por mejorar la experiencia general del usuario en nuestra web.

Así, dado que nuestra segunda fuente de tráfico eran las Redes Sociales, nos llamó la  atención el alto porcentaje de rebote que tenía el sitio de Visión del Cine. El porcentaje de rebote es el número de veces en que un usuario ha abandonado el sitio en la Home o página de entrada, sin interactuar en ella. Para saber qué estaba provocando esa situación decidimos revisar y retocar nuestra web, con la idea de ofrecer al público razones para quedarse. Este es el checklist que creamos para optimizar el sitio:

Debe ser cómodo y navegable: Tiene que tener una apariencia limpia, que permita al usuario distinguir fácilmente a dónde debe dirigirse para encontrar lo que necesita. Los menús deben ser claros y ordenados. Además debe contar con un buscador interno y con categorías temáticas que ordenen los contenidos.

Debe tener botones sociales: Al inicio y al final de los posts, los usuarios deben tener acceso a botones para compartir tus contenidos en las redes sociales (principalmente Twitter y Facebook). Dado que Visión del Cinefunciona con WordPress, utilizamos AddToAny, un plug-in de botones sociales súper completo que puedes conseguir aquí. Puedes instalar AddToAny directamente desde WordPress: sólo debes dirigirte a Plugins, seleccionar Add New y buscar AddToAny. Luego presionas Install y finalmente, Activate Plugin.

Otro Plug-In muy interesante que puedes añadir a tu sitio es Select Text Social Share WordPress. Tras instalarlo, tus lectores podrán publicar en Twitter y Facebook frases de tu artículo con sólo seleccionar el fragmento que deseen compartir y presionar el ícono correspondiente.

Debe tener botones para seguirte en las redes sociales: Al igual que en el punto anterior, el público debe hallar en todo momento un acceso a tu cuenta de Twitter, Facebook, etc., para poder comenzar a seguirte de inmediato. Una forma sencilla de lograr esto es utilizar Metro Style, un plug-in para WordPress que permite a los usuarios seguir tus cuentas en las redes sociales más populares. El procedimiento de instalación es el mismo que en el caso anterior.

Debe ser navegable desde móviles: Notamos que una gran parte del tráfico llegaba al portal desde dispositivos móviles, razón por la cual se hizo necesario optimizarlo para ser navegado desde teléfonos. Como puedes ver en la imagen de abajo, cada vez más usuarios emplean este tipo de tecnologías, por lo que te recomiendo fuertemente que apliques este ajuste en tu sitio.

Tras aplicar esta sencilla estrategia de 7 pasos, logramos aumentar el tráfico web de Visión del Cine desde lasRedes Sociales en un 150%. Ello nos reveló la importancia de los Social Media como medio para difundir el sitio. ¡Tú también puedes multiplicar las visitas de tu página web! Sólo tienes que seguir las recomendaciones que compartí contigo en este post y pronto verás resultados positivos.

FUENTE:  http://postcron.com/es/blog/7-estrategias-simples-para-aumentar-el-trafico-web-desde-redes-sociales/?utm_source=facebook_fan&utm_medium=post_facebook&utm_campaign=postcron

¿Te has preguntado si eres feliz?

Aparentemente es muy difícil encontrar la felicidad, en principio porque no la asumimos como un estado permanente de vida, sino que la entendemos como una emoción pasajera que muchas veces, si no es que siempre, habita fuera de nosotros mismos y culpamos a nuestro entorno de lo que nos sucede o no y nos hace infelices.

Si a esto le sumamos que por cuestiones culturales aceptamos que el sufrimiento es un precio a pagar en la vida, entonces veremos la felicidad como algo distante y ajeno a nosotros. Te presentamos cuatro puntos para acercarnos la felicidad.

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1. Detente por un momento a reflexionar y asumir que la felicidad viene desde adentro, que puede ser algo permanente en nuestra vida, a pesar de las emociones que sintamos; si comprendiéramos que todo lo que nos rodea, bueno o malo, es responsabilidad de cada uno de nuestros actos, automáticamente nuestro entorno cambiaría.
2. Que no te afecte lo que sucede a tu alrededor, busca en tu interior la felicidad; si bien la vida es complicada con todo el vaivén de acontecimientos diarios, además de las relaciones interpersonales que nos rodean y los problemas a los que nos enfrentamos, dejamos de lado el hecho de que no hay nada más incierto que la vida misma, en tu interior siempre están las respuestas más difíciles.Regálate un instante para cambiar el rumbo de tu vida. Por eso es tan importante detenernos y asumir que no necesitamos de una sentencia de muerte o sufrir una desgracia para, entonces, tomar decisiones y comenzar a ser felices.
3. "¿Te has preguntado si eres feliz? Date un momento y pregúntate ¿soy feliz? Si supieras que tu vida terminaría hoy, ¿estarías feliz por cómo la has vivido? Con ese pensamiento despierta y haz algo para lograrlo, hoy es un excelente día para hacerlo; empieza por lo más sencillo y agradece lo que tienes, trabaja por lo que te hace falta, ama lo que haces y busca la felicidad que seguramente habita en tu interior y no dejes que nada ni nadie te la quite, pues sólo depende de ti."

FUENTE:  http://www.elartedesabervivir.com/articulos/Te-has-preguntado-si-eres-feliz-627

Por: Lic. Esperanza Arcos

4 Tips para mejorar ánimo

A continuación 4 ejercicios para ayudarte a cambiar tu estado de ánimo de manera instantánea. ¡Ponlos en práctica hoy mismo!

1.     Camina erguido

Tu disposición corporal es consecuente con tus emociones. Si te fijas, éste adopta diferentes posturas dependiendo de cómo te estés sintiendo: triste, contento o entusiasmado. Cada emoción en ti se expresa a través de tu cuerpo cambiando así la posición de tus hombros, cabeza, espalda, brazos, manos, etc. Sin embargo aunque no lo creas, tu disposición corporal también afecta tus emociones, es una relación bidireccional que se retroalimenta en ambos sentidos.

Por lo tanto si siempre caminas erguido y con la cabeza en alto, afectas positivamente tu estado de ánimo, sea cual sea el que estés viviendo.

Ejercicio: imagínate muy triste y cuando sientas que tu cuerpo refleja a cabalidad esa emoción, oblígate a erguirte y a caminar con la cabeza en alto. ¿Cómo sientes que te afectó? ¿Pudiste mantener la misma emoción?

2.     Sonríe

Aquí el principio es el mismo que el anterior y las conductas se complementan. Si caminas erguido y con la cabeza en alto y lo acompañas de una sonrisa amable, eso te predispondrá positivamente frente a la vida.

Ejercicio: imagínate muy enojado y luego esboza una sonrisa. ¿Qué pasó dentro de ti? ¿Pudiste mantener la emoción inicial?

3.     Mira a los ojos

Existe un juicio negativo, comúnmente aceptado en nuestra sociedad, respecto de las personas que no miran a la cara: “Son personas poco confiables”.

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Ejercicio: respóndete estas preguntas: ¿Cómo son las personas con la gente en la que confían? ¿Cómo te sientes cuando la gente confía en ti? ¿Te serviría contar con la confianza de las personas? ¿Que podrías lograr si contaras con la confianza de más personas? ¿Cambia eso cuando miras a las ojos a las personas?

4.     Presta atención a tu respiración

La respiración es un acto involuntario, sin embargo puedes hacerlo consciente; eso te permitirá lograr bajar la presión en los momentos en los que más lo necesites. ¿Cómo? Escucha como entra y sale el aire de tu cuerpo. Al exhalar procura soltar tu estómago y soltar todo el aire que está en tus pulmones.

Ejercicio: hazlo en este momento. Toma conciencia de tu respiración por unos momentos. Si vienen algunas ideas a tu mente solo déjalas pasar y vuelve a tu respiración. ¿Cómo te hace sentir? Este ejercicio de “toma de conciencia respecto de tu respiración” puedes acompañarlo con la “toma de conciencia respecto de tu cuerpo”. Hazlo en este momento: Respira por unos segundos. Entra en él y una vez ahí, siente la contención que tú mismo te puedes proveer. ¿Cómo te hace sentir? Tú no eres tu cuerpo, tú estás siendo contenida por él. Este tipo de ejercicios te traen al momento presente, al “aquí y al ahora”, que es lo único que realmente existe.

¡A practicar!

fuente:  http://www.elartedesabervivir.com/articulos/4-Tips-para-mejorar-animo-738